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肉離れによくある症状

  • 100m走で
    太ももの
    裏を痛めた

  • ジャンプしたら
    ふくらはぎを
    痛めた

  • 急に走ったら
    太ももを
    痛めた

  • 繰り返す
    肉離れに
    悩まされている

つらい肉離れは早期の対処で改善を目指しましょう

瞬間的に筋肉に対して負荷が掛かると、

ブチっというような音とともに肉離れを発症することがあります。

肉離れを起こすと激しい痛みに襲われ、歩くことも困難になると考えられます。

 

肉離れを起こした場合、どのような対処が適切なのでしょうか。

こちらでは、肉離れが起こる原因や対処法についてご紹介しています。

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肉離れを起こす主な原因と症状

スポーツをしていると肉離れを起こすことがあります。
肉離れを起こすと激しい痛みに襲われ、歩くことも困難になる場合があります。

そのため、肉離れを再発しないよう気を付けることが重要です。
肉離れを予防するためには、なぜ肉離れが起こるのか、その原因について知っておくことが重要です。

 

【肉離れについて】

 

肉離れを起こす原因について解説する前に、まずは肉離れがどのような症状なのかについて知っておきましょう。

●正式名称

肉離れという名称は俗称で、医学的には「筋挫傷」や「筋断裂」、「筋損傷」などと呼ばれています。

●好発部位

肉離れは主にハムストリングス（太ももの裏側にある大きな筋肉群）や大腿四頭筋（太ももの前側にある大きな筋肉群）、および腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）に多くみられます。
いずれも筋肉の出力が大きいという特徴を持ちます。

●肉離れが起こりやすい場面

陸上のスプリント系の競技やサッカーなど、ダッシュを求められるスポーツに多くみられます。

 

【肉離れを起こす原因】

 

肉離れは主に次のような原因によって、発症することが考えられます。

●筋肉への過度の負担

筋肉は1つの塊ではなく、線維（筋線維）の束が集まって構成されています。
その筋肉に対して過度の負荷が掛かることで、筋線維が広範囲にわたって断裂することで肉離れが起こると言われています。

●ウォーミングアップ不足

身体がよく温まっていない状態で筋肉に過度の負担がかかると、筋断裂を起こしやすくなります。

●疲労の蓄積

疲労が抜けていない状態で筋肉に対して過度の負担がかかると、肉離れに繋がると考えられます。

 

【主な症状】

 

肉離れを起こした場合、主に次のような症状がみられます。

●自発痛

患部にズキズキとした痛みがみられます。

●圧痛

患部尾をした時に著明な痛みがみられます。

●皮下出血

患部に皮下出血を認めることがあります。

●陥凹

患部がボコッと凹むことがあります。
腓腹筋の肉離れの場合、アキレス腱断裂との鑑別が重要となります。

肉離れへの対処法と早期回復のために

肉離れを起こした場合、速やかに対処することが重要です。

あまりにもひどい状態（皮下出血が広範囲にわたっており、患部に陥凹が認められるような場合）だと、救急車を手配することも必要となります。

痛みがあるものの、そこまでひどくない場合は、PEACE＆LOVE処置など応急処置を行うことが重要です。

 

【PEACE＆LOVE処置】

Protection（保護）

我慢して無理に動かすと、状態が悪化する可能性があります。
サポーターや包帯、テープで固定するなどして、炎症が強い時期は患部の保護に努めましょう。

Elevation（拳上）

患部を、なるべく心臓よりも高い位置に挙げておきましょう。
重力を利用することで、血流の悪化を防止できます。
足をケガした場合は、横になり台の上に足を乗せておきましょう。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症を無理に抑えると、回復力を低下させる可能性があります。
そのため抗炎症薬は、できるだけ服用しないようにしましょう。
また、最近ではアイシングも良くないと言われているため、控えることが推奨されています。

Compression（圧迫）

包帯やバンテージなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。
軽く締め付けることで、腫れの抑制に繋がります。

Education（教育）

医療機関や接骨院・整骨院などの施術を受けるだけでなく、自らもケアに取り組む姿勢が大切です。
ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を施しましょう。

Load（負荷）

血行が悪化したり、筋力が低下したりするため、安静にし過ぎるのもケガの回復を妨げます。
専門家の管理のもとで身体を動かし、可能な範囲で負荷をかけていきましょう。

Optimism（楽観思考）

復帰後の姿をイメージして、前向きな気持ちでケガや痛みと向き合いましょう。
ポジティブな思考は、ストレスを軽減します。
自律神経のバランスが整えられるため、ケガの回復を早める効果が期待できます。

Vascularization（血流を増やす）

ウォーキングや水泳など、患部に負担のかかりにくい有酸素運動を取り入れましょう。
運動すると全身の血流が促進されて、酸素や栄養が患部へと運搬されやすくなります。

Exercise（運動）

無理のない範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。
筋力や関節可動域が回復するため、スポーツや仕事にもスムーズに復帰しやすくなります。
 

【肉離れの早期改善のために】

 

肉離れが改善するには、3週間から5週間が必要と言われています。

ですが、適切な施術を受けることによって、症状を早期に改善することが期待できます。
応急処置を行った後は、速やかに医療機関や整骨院・接骨院の専門家にみてもらい、できるだけ早めに施術を受けることが重要です。

初富中央整骨院の【肉離れ】アプローチ方法

当院では、急性期と回復期それぞれに合った施術を行い、改善を目指します。

急性期の場合、捻挫などと同じようにアイシングとテーピングの処置になります。
回復期には筋肉の柔軟性をとり戻すために、ストレッチや可動域回復訓練を加え、超音波療法、ハイボルト療法も加え施術していきます。

 

【肉離れに対する施術方法】

 

■保険施術

日常生活上での急性症状（捻挫・打撲・肉離れ・脱臼・骨折）に対して電気療法、冷却療法、温熱療法を行っています。

 

■特殊固定具

軟部組織や関節の損傷（ぎっくり腰や足首・手首の捻挫、肉離れなど）に対し特殊固定具を使用することで可動域を狭め、ケガをした部位の安定を図ります。
こうすることで早期回復が期待できます。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト(高電圧)の刺激を身体の深部に浸透させることで、疼痛の軽減や症状の改善を促します。
痛みの原因が分かることだけでなく、炎症や痛みの早期改善が期待できます。痛みの強い時期におすすめの施術です。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

症状に応じてツボにアプローチを行う施術です。
パイオネックスゼロやSP磁気テープを使用することで患部を緩め、症状の緩和や、身体が正常な状態に戻るよう促します。

 

■テーピング

患部を固定することでケガや症状の再発防止、疼痛の軽減を目指します。
他にもリンパ液の流れの改善を促し、回復を早める効果が期待できます。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

組織にかかっている余計な圧力の軽減を目指し、全身の体液循環(血液、リンパ液、脳脊髄液)の改善を目指す施術です。

著者 Writer

著者画像
院長：髙橋 卓也（たかはし たくや）
生年月日：8月1日
血液型：Ｏ型
趣味：ただひたすら海を見る
出身地：青森県
得意な施術：巻き爪の矯正
患者さんへの一言：体感バランスが悪い方は、もしかすると足の爪に問題があるかもしれません。
一度ご相談ください。

座右の銘：無欲は怠惰の基である

施術家としての思い：患者さんが楽になってくれたらなんでもいいです。

施術へのこだわり：こだわりはありません。
それは私のエゴだと思うので。
患者様の状態が良くなったらそれでいいのです。

【経歴】
21歳の時に仙台の専門学校を卒業
その後宮城県内の整骨院を転々としたのち、とあるサッカー雑誌の広告にCMCのトレーナー募集の文字に惹かれ25か6の時に就職したのが状況にきっかけです。

【資格】
柔道整復師
 

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当院のご紹介 About us

院名：初富中央整骨院
住所：〒273-0123 千葉県鎌ヶ谷市南初富6-1-7
最寄：京成松戸線　初富駅　徒歩2分
駐車場：2台あり
                                                                   
受付時間 月 火 水 木 金土・祝 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:30～
17:00		 -
定休日は日曜です
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