暑い夏の水分補給

2026年07月01日 /

夏の水分補給は、大きい意味で生命維持に欠かせない習慣です。

わたしたちの身体の約60％は水分で構成されており、汗や呼吸、排尿などによって毎日多くの水分が失われています。

特に気温や湿度の高い夏場は、知らないうちに脱水状態になる方も少なくありません。

のどが渇いたと感じたときには、すでに体内の水分不足がはじまっているため、こまめな水分補給は必須です。

起床後、運動中や外出時、入浴前後、就寝前など、時間を決めて意識的に水分を摂る習慣をつけましょう。

また、ご高齢の方はのどの渇きを感じにくくなりますので、周囲の声かけも重要です。

飲み物は水や麦茶がおすすめですが、大量に汗をかいたときは塩分を同時に摂取するか、塩分を含んだ経口補水液の活用も有効です。

さらに、体内の水分が不足すると、熱中症だけでなく、頭痛やめまい、集中力の低下、便秘といった、さまざまな体調不調につながるケースもあります。

特に子どもは体温調節機能が未熟ですから、大人が注意して水分補給を呼びかけてください。

なお、一度に大量に飲むのではなく、少量を複数回に分けて飲むと、効率よく身体が吸収できます。

日頃から水を持ち歩く習慣もおすすめです。

著者 Writer

院長：髙橋卓也（たかはしたくや）: 生年月日：8月1日
血液型：Ｏ型
趣味：ただひたすら海を見る
出身地：青森県
得意な施術：巻き爪の矯正
患者さんへの一言：体感バランスが悪い方は、もしかすると足の爪に問題があるかもしれません。
一度ご相談ください。

座右の銘：無欲は怠惰の基である

施術家としての思い：患者さんが楽になってくれたらなんでもいいです。

施術へのこだわり：こだわりはありません。
それは私のエゴだと思うので。
患者様の状態が良くなったらそれでいいのです。

【経歴】
21歳の時に仙台の専門学校を卒業
その後宮城県内の整骨院を転々としたのち、とあるサッカー雑誌の広告にCMCのトレーナー募集の文字に惹かれ25か6の時に就職したのが状況にきっかけです。

【資格】
柔道整復師

院名：初富中央整骨院

住所：〒273-0123 千葉県鎌ヶ谷市南初富6-1-7

最寄：京成松戸線　初富駅　徒歩2分

駐車場：2台あり

定休日は水曜です