初富, 捻挫, 骨折, 腰痛, 交通事故, 巻き爪

2021. 5. 6
皐月の雨
気候も落ち着いて暖かな日が増えました。
いかがお過ごしでしょうか？
五月といえば新緑深まり気持ちの良い季節となりますが、五月病と称されるストレス性心疾患が増加する時期でもあります。
これらは新入生や新社会人に限った話ではなく、あらゆる方が患う可能性があるので、みなさんもつぎのような事柄に注意してお過ごしください。
大きな原因の一つとして考えられるのが、「ストレス」の関与です。
また、新しい環境における疲労の蓄積も原因となります。
そこで、もっとも有効な予防策としてはこれらの負担を軽減することです。
もし、ご自身に五月病が疑われる症状を感じたら、整骨院で自律神経系を整える治療を受けてみましょう。
しかし、その前に自分でできるケアもあります。
運動をすることです。
肉体的疲労を与えることがストレス発散につながることがあります。
自分の好きなことに集中する。
何かに夢中になることでストレスを感じにくくなります。
規則正しい生活を送る。
就寝前はスマホの使用を控え、目からの刺激を減らす。
暴飲暴食は避ける。
こうして脳への刺激が抑えられると、自律神経系の安定も見られます。
五月病に負けない元気な身体で過ごしましょう。

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2021. 4. 1
卯月に卯の花を食す
世の中すべての新一年生の皆さま、おめでとうございます。
コロナ禍で手放しに喜べないかもしれませんが、状況はさておき、おめでたいことに変わりはありません。
しかし、新しい環境に慣れるまでは、緊張感やさまざまなストレスによって体調不良や寝不足になりやすいと思います。
そこで今回は、新生活の健康維持におすすめしたい食べ物をご紹介します。
タイトルにある通り、「卯の花」です。
おからを野菜や豆、ひじきなどと一緒に炊いたものです。
おからに含まれるタンパク質は身体を構成する重要な栄養素です。
豊富な食物繊維は便秘の改善に効果的です。
また、同じくおからの材料となる大豆やひじきに含まれるトリプトファンというアミノ酸は、睡眠の質向上に役立つ栄養素といわれます。
ほかにもビタミンＢは疲労回復に、カルシウムは骨の形成に役立ち、マグネシウムは酵素を活性化してくれます。
そんな万能食品といっても過言ではない卯の花ですが、一つだけ注意していただきたいことがあります。
それは、おいしく食べられる手軽さから、食べ過ぎてしまうと不溶性食物繊維（水に溶けない繊維）の過度な摂取につながり、お腹の張りやガスが溜まってしまうことがあります。

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2021. 3. 1
雛月
先行きの不透明な日々にゲンナリしている方も多いと思いますが、３月といえば、女子の健やかな成長を祈るひな祭り。
今まで学業お疲れさま、これからも頑張ってと労う卒業式。
二十四節気では啓蟄、春分、ぼた餅を食べる彼岸もあります。
ただし、今年は、お家を飾りつけて静かにお祝いする方がほとんどでしょうか。
しかし、そんな篭り気味な生活をしていると姿勢が悪くなったり、スマホやテレビの画面を見すぎて眼精疲労からくる首の痛みや頭痛が増えたり、座る時間が多くなることで腰痛が強く出たりします。
そんな時はリフレッシュを兼ねて軽い運動をしましょう。
おすすめはラジオ体操です。
なにをそんな大袈裟にと思われるかもしれませんが、ダマされたと思って本気で、伸ばす運動はしっかり伸ばし、回す運動はこれでもかと回し、曲げる運動はこれ以上いかないってくらい曲げてみてください（ケガなどしている方はお控えください)。
このくらいできると１回やっただけでもじんわり汗をかくはずです。
さすがは国民の体力向上、健康増進のためにつくられただけのことはあります。
なんだか整骨院のようですね。
ぜひ、健康づくりの日課として取り入れてはいかがでしょうか？