初富 捻挫, 初富 骨折, 初富 腰痛, 初富 交通事故

2019. 4. 1
４月のコラム
新入生・新社会人の皆さま、新しい生活がはじまりますね。
私たちも心からお祝い申し上げます。
新生活は緊張の連続で身体も思ったように動いてくれないこともあると思います。
しかし、人間の身体は素晴らしい機能があり、誰にでも適応力が多かれ少なかれ備わっています。
辛いことも、戸惑っていたことも慣れていくに従って、気にならなくなるはずです。
新しい門出を迎えた皆さま、初心を忘れることなく毎日をフレッシュな気分で過ごせるようにしていきましょう！
でも、気持ちを保つにはどうしたらいいの？
どんな生活をすればいいの？
という方もいると思います。
今回はそうした疑問に少しですが、継続して新しい気持ちで今日を生きていく方法（宗教でも自己開発プログラムでもありません。安心して読んでください）をアドバイスさせていただきます。
いずれも簡単に実践できることばかりなのです。
一つ目はいつもと違うことをしてみましょう。
時間や行動の順序など、ルーティン化した生活パターンを思いきって変えてみましょう。
すると脳が新しい刺激として捉え、気分的にもワクワクするそうです。
何事も新しいことは楽しみに感じられます。
次に当たり前になってしまった通勤通学路を少し変えてみましょう。
新しい発見もまた脳にいい刺激になるそうです。
院長もたまに変えてみるのですが、迷子になることが多いです…。
最後に今日あった楽しかったこと、よかったことを思い浮かべる。
そうしたリセットが明日への期待感へと変化するそうです。
どれも無理なくできそうですよね？
新しい世界へ羽ばたく皆さま、くれぐれもオーバーワークには気をつけて、身体のトラブルはいつでも当院へご相談ください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 3. 1
３月の健康コラム
「春眠暁を覚えず」 暖かくなってきます。
コートのいらない日がやってきます！
みなさま、春です。
そういえば、「春眠暁を覚えず」には続きがあるのをご存知ですか？
元々は中国の孟浩然の詩の一節が由来だそうですが、興味があれば全文を調べてみてください。
さて、今月は睡眠についてお話ししたいと思います。
みなさまは質のいい睡眠を取れていますか？
睡眠は１日の1/3から1/4の時間を費やす行為です。
睡眠時間は、70〜１１０分の周期を繰り返しています。
そうしたリズムの中で脳が休息・回復をしています。
身体も同じように睡眠によって休息を得ています。
しかし、起きた時に怠かったり、痛みを感じる日もありますよね？
原因として考えられるのは、枕の高さ、敷布団の硬さ、あるいは睡眠時間に問題があったりします。
枕についてはタオルなどで高さを調節しましょう。
一般的には、横向きになった時に脊柱（背骨）が真っ直ぐになるような状態がよいとされます。
次にマットや敷布団ですが、背中の周辺が若干沈む程度がよいそうでます。
睡眠時間の問題は個人差がありますが、自分の睡眠周期を把握し、おおよそ２〜３周期で目覚めることができるとよいそうです。
ちなみに私は眠れるなら一日中寝ていたいですが…。
おまけ。
靴下を履けば温かく眠れる？
就寝時に靴下を履くのはお勧めできません。
身体は就寝中にコップ１〜２杯分の発汗をしています。
もちろん足からも汗をかいています。
眠っている間の発汗で靴下が湿ってしまえば、余計に足を冷やしかねません。
また、足を締め付けることにもなるので血流も阻害されてしまいます。
それでも靴下を外せないという方は、速乾性のある緩めのものを選んでください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 2. 1
２月の健康コラム
鬼が逃げ出す２月、みなさん、豆まきをしますか？
院長も厄除け（魔を滅する）の意味がある豆をまいて福を呼びます！
さて、立春とはいえ寒さはまだまだ衰えそうにない今月は、「冷え」についてお話しします。
冷え症は、痩せ型、女性に多いと思われがちですが、実際は体型や性別はあまり関係ありません。
具体的な症状は、手先足先など末梢の冷え、下痢、肩こり、ギックリ腰などたくさんあります。
冷えに見舞われやすい人の特徴には、たくさん着こんでいる、出不精、コンビニ好きなどがあります。（当院調べ）
まず、着こみ過ぎの方は寒さから着こんでいるのでしょうが、冬でも発汗はしています。
重ね着で体温調整が難しくなると、その汗によって体温が奪われてしまうのです。
着衣は概ね下着を含めて３〜４枚がいいかと思います。
次に出不精の方は、動く機会が少ないので筋肉をあまり使いません。
体温は筋肉が可動することで発生するので筋肉が少ないと冷えにもつながります。
最後にコンビニが好き。
これは院長の推測です。
最近はコンビニでも添加物の少ないお弁当やスイーツが増えていますが、それでもまだ多いんです。
内臓は添加物を処理するために頑張ります。
すると熱生産に携わる部位が十分に働けなくなるのです。
院長もコンビニは大好きですが、食べ物については意識しています。
最後に冷えの改善策ですが、まずは運動。
全身運動になるウォーキングがおすすめです。
次に着こまないこと。
ある程度の寒さは身体に有用なので、脱ぎ着の楽な服装にしましょう。
最後は入浴。
面倒でも湯船に浸かりましょう。
いかがでしたか？
役に立つと思った方は院長にＧＯＯＤといってください。
毎月の励みになります。