初富 捻挫, 初富 骨折, 初富 腰痛, 初富 交通事故

2019. 1. 15
１月のお話
あけましておめでとうございます。
お正月も過ぎて、すみやかにお仕事モードに入れましたか？
今年初回は冬にまん延する「感冒」、風邪についてのお話です。
風邪といえば、咳やくしゃみ、鼻水、鼻詰まり、発熱、怠さなどが思い浮かびますが、これらの諸症状はいずれも身体の防御反応といわれています。
咳・くしゃみ・鼻水は、体内への異物（ウイルスや細菌など）の侵入を防ぐため。
発熱は体内の免疫機能を活性化し、ウイルスの活動を抑制するなど、外敵からの攻撃を守ってくれているのです。
しかし、私たちはこれらの症状に対して、すぐに薬で対処しようとしています。
そこで、症状や状態にもよりますが、薬に頼らず身体を温めてしっかり休み、消化吸収のよい食べ物を摂って養生することも考えてみましょう。
これは薬を全否定しているのではありません。
身体からの大事なサインを受け止める感受性を育むためです。
そこで、薬の代わりに摂取したい食べ物を症状別にご案内します。
鼻水、鼻詰まりには粘膜の保護に役立つ栄養素を補えるよう、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ、ムチン、硫化アリルなどが摂取できる、人参、果物、ネギなどがおすすめです。
呼吸器の炎症を抑えてくれる大根、殺菌作用があり、咳を抑えてくれるハチミツ、血行促進や免疫の向上に役立つ生姜などもおすすめです。
ちなみに体力を回復するには何が一番よいのでしょうか？
答えは眠ることです！
必要な栄養素は前述の内容でほとんど賄えますが、それを吸収・利用するには休息が足りません。
風邪を引いてしまった時は、しっかりと休養することが大切です。
そして、予防のためには、日頃から免疫力を高める身体づくりが大切です。
僕も頑張ります！

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2018. 12. 6
12月の健康ネタ
平成最後の師走、皆さま、いかがお過ごしですか？
今月は寒くなってきたからこそ届けしたいネタ、「冬のダイエット中のＯＫ、ＮＧ」です。
まず、冬はなぜ太りやすいのか？
食べ物がおいしいからと思った方、あながち間違えではありません。
でも、それだけではありません。
夏より動かない。
夏より着るものが増えて見た目を気にしない。
夏のように食欲が落ちないなど複合的な理由があります。
むしろ冬の方が体温を維持するために代謝が上がって痩せやすいのです！
では、ここからＮＧ項目です。
まずは食べ過ぎです。
冬は遺伝子レベルで食べ過ぎてしまうのです。
野生動物は冬場食料が不足するので、ある時にいっぱい食べようとします。
同じことがヒトにも起こり得ます。
しかし、ヒトには理性があるので、食べ過ぎないようにしましょう。
次に身体を冷やさないこと。
冬はコートやジャケット、その下にセーターやヒート○ックなどを着て汗をかいていることがあります。
そんな状態で外気に晒されては体温が下がってしまいます。
体温が１℃下がると基礎代謝が14％も低下します。
次はＯＫ項目です。
代謝を向上させる食品を毎食一品以上食べましょう。
冬は鍋を囲む機会も増えますので、ネギや生姜、唐辛子などはおすすめです。
また、忘年会などの前日に食事量を減らすのも有効です。
最後にもっとも重要なのが、塩分を控えることです。
女性は冬に一度は経験したことがあるでしょう。
足がむくんでブーツが脱げない…！
塩分は水分代謝を阻害する性質があります。
塩分の多い食事をした後は、カリウムやクエン酸を含んだ食品でリセットしましょう。
ＯＫ・ＮＧを実践して楽しいダイエットで健康な身体になりましょう！

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2018. 11. 1
11月のご挨拶
霜月といわれる11月。
日ごとに寒さも増して、毎朝お布団に別れを告げるのが辛くなってきましたね。
今年の夏は酷暑が続いたので、大雪や極寒の冬にならなければいいなぁと願うばかりです。
冬といえばカニやタラなど魚介類のおいしい季節。
鍋ものとか食べたいですねぇ。
では、彼等がなぜおいしくなるのか…そうですね！
栄養を蓄えているからです！
これは、ヒトにも同じことがいえます。
冬場の身体は脂肪を大きくして体温を外に逃さないようにします。
保温のためとはいえ身体はどうなるでしょう？
そうですね。
大きくなる…つまりは“太る”んです。
ヒトは重力に逆らって二足歩行をします。
寝床から起きる、椅子から立ち上がる、これらも重力に逆らった行動なので、体重が増えてしまうと、どうしても関節への負担も増えてしまいます。
そのせいか、冬は関節の痛みを訴える患者さんが多くなります。
そこで、これらのトラブルの回避策ですが、とにかく体温を上げることです。
適度な運動をしたり、生姜や唐辛子などの摂取は代謝の引き上げに有効です。
ただし、刺激物なので摂りすぎに注意しましょう。
運動は自宅でできる範囲で構いません。
椅子に座って身体に足を近づけるなどのエクササイズ。
ラジオ体操を毎日行ってみるのもお勧めです。
本気で身体づくりに励みたい方は、ご来院いただければ、詳しい運動方法や栄養の摂取法についても説明させていただきます。
秋から冬にかけては身体の変化が著しくなります。
気温の変化とともに服装を変化させるだけではなく、体調を整えるために食事や生活習慣も見直してみませんか？
できる限りのお手伝いをさせていただきます。
皆さま、元気に整骨院でお会いしましょう！

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2018. 10. 10
10月のご挨拶
皆さま、こんにちは。
10月より初富中央整骨院の院長に就任しました、高橋と申します。
ねぶたとりんごで知られる青森県浅虫温泉出身で、仙台、千葉、名古屋などで暮らしてきました。
至らぬところもあると思いますが、末永くおつきあいいただけますよう、よろしくお願いいたします。
さて、10月といえばスポーツの季節。
新しくスポーツにチャレンジしようという方も多いと思います。
しかし、急な運動で健康を害してしまうことが稀にあります。
昔取った杵柄。
仕事や家事で動いているから大丈夫。
そう思っているとしたらキケンですよ。
頭と身体のギャップを甘く見てはいけません。
大人になって反応が鈍くなっていることを考えず、かつてのように身体が動くつもりで転倒してしまうなどのトラブルが、実は少なくありません。
しかも、転んだだけならまだしも、アキレス腱断裂や筋断裂、捻挫、骨折などのケガをする方がいます。
そこで、これを防ぐために行って欲しいのが、「準備運動」。
そして、運動中にケイレンを起こさないための、「水分とミネラルの補給」です。
また、運動後は筋肉痛を防ぐために、「ストレッチ」「整理運動」を必ず行ってください。
準備運動は軽く汗ばむ程度の全身運動がよいです。
局所へのストレッチはケガを招く恐れがあります。
次に水分とミネラル補給は、スポーツドリンクを２倍ほど希釈したものが、糖度も抑えられるのでおすすめです。
最後に整理運動です。
軽いランニングや全身のストレッチを行いましょう。
筋肉への過度な緊張がほぐれます。
簡単ですが、これら３つを行っていただければ、ケガの予防と筋肉痛の防止に役立ちます。
それでは楽しいスポーツ生活をお過ごしください。

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