初富, 捻挫, 骨折, 腰痛, 交通事故, 巻き爪

2021. 4. 1
卯月に卯の花を食す
世の中すべての新一年生の皆さま、おめでとうございます。
コロナ禍で手放しに喜べないかもしれませんが、状況はさておき、おめでたいことに変わりはありません。
しかし、新しい環境に慣れるまでは、緊張感やさまざまなストレスによって体調不良や寝不足になりやすいと思います。
そこで今回は、新生活の健康維持におすすめしたい食べ物をご紹介します。
タイトルにある通り、「卯の花」です。
おからを野菜や豆、ひじきなどと一緒に炊いたものです。
おからに含まれるタンパク質は身体を構成する重要な栄養素です。
豊富な食物繊維は便秘の改善に効果的です。
また、同じくおからの材料となる大豆やひじきに含まれるトリプトファンというアミノ酸は、睡眠の質向上に役立つ栄養素といわれます。
ほかにもビタミンＢは疲労回復に、カルシウムは骨の形成に役立ち、マグネシウムは酵素を活性化してくれます。
そんな万能食品といっても過言ではない卯の花ですが、一つだけ注意していただきたいことがあります。
それは、おいしく食べられる手軽さから、食べ過ぎてしまうと不溶性食物繊維（水に溶けない繊維）の過度な摂取につながり、お腹の張りやガスが溜まってしまうことがあります。

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2021. 3. 1
雛月
先行きの不透明な日々にゲンナリしている方も多いと思いますが、３月といえば、女子の健やかな成長を祈るひな祭り。
今まで学業お疲れさま、これからも頑張ってと労う卒業式。
二十四節気では啓蟄、春分、ぼた餅を食べる彼岸もあります。
ただし、今年は、お家を飾りつけて静かにお祝いする方がほとんどでしょうか。
しかし、そんな篭り気味な生活をしていると姿勢が悪くなったり、スマホやテレビの画面を見すぎて眼精疲労からくる首の痛みや頭痛が増えたり、座る時間が多くなることで腰痛が強く出たりします。
そんな時はリフレッシュを兼ねて軽い運動をしましょう。
おすすめはラジオ体操です。
なにをそんな大袈裟にと思われるかもしれませんが、ダマされたと思って本気で、伸ばす運動はしっかり伸ばし、回す運動はこれでもかと回し、曲げる運動はこれ以上いかないってくらい曲げてみてください（ケガなどしている方はお控えください)。
このくらいできると１回やっただけでもじんわり汗をかくはずです。
さすがは国民の体力向上、健康増進のためにつくられただけのことはあります。
なんだか整骨院のようですね。
ぜひ、健康づくりの日課として取り入れてはいかがでしょうか？

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2021. 2. 1
如月の流行病
２月は寒さも増し、風も冷たく空気も乾燥して、さまざまな感染症にかかりやすいです。
この時期はウイルスが増殖しやすい環境に加えて、身体の免疫力も低下傾向にあります。
特に注意したいのが、インフルエンザ、ノロ、ロタなどのウイルス感染症です。
しかし、今年に関しては新型コロナウイルス感染症への対策が功を奏して、感染者は少ない見通しです。
うがい・手洗いはもちろん、アルコール消毒などの予防策は怠ることなく続けていきましょう。
では、身体が持ち合わせている免疫力を向上させるにはどうしたら良いのでしょうか？
その答えは、いずれも聞き慣れたフレーズばかりですが、適度な運動・休養・睡眠・栄養補給という基本の徹底です。
ほかには腸内環境を良好に保つことも免疫力の向上にはとても大切です。
やはり健康づくりに近道はありません。
日々の積み重ねに勝るものはないのです。
当院のアドバイスだけですべてが大丈夫というわけではありませんし、日常的に健康に対する意識を高く持つことが感染症を防ぐための第一歩です。
院長はこの業界に入ってから欠かさず励行していますが、長らくインフルエンザにかかっていません。
皆さんもぜひお試しください。