カフェインと水分補給

2025年10月01日 /

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水分補給はちゃんとしていますか？

当院でいつもお声掛けしている言葉です。

最近、水分補給はお茶でもコーヒーでも構わないという話を鵜呑みにしている方もいるようなので注意喚起です。

カフェインには１日の摂取上限があります。

健康な成人であれば、４００mgまでなら影響がないそうです。

では、コーヒーやお茶にはどのくらい含まれているのでしょう。

ペットボトル（１００ml）のお茶で10ｍｇ、コーヒー（１００ｃｃ）で60mg程度だそうです。

１本あたりは多くありませんが、1日に必要な水分量で考えると、ペットボトルのお茶なら６本、コーヒーなら３～５杯で軽く上限を超えてしまいます。

しかもカフェインには利尿作用があるので、水分補給には適さない飲料でもあります。

だからこそ水分補給には、水がもっともおすすめできます。

水は蛇口を捻れば出てきます。

マズいといわれてきた東京の水道水も、いまではペットボトルで販売されています。

カルキなど気になる臭いは沸かせば消えます。

ただし、一度煮沸した水は保存に適さないので、冷めたらすぐに飲んでください。

コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶好きのみなさま、水も毛嫌いせずに飲んであげてくださいね！

著者 Writer

院長：髙橋卓也（たかはしたくや）: 生年月日：8月1日
血液型：Ｏ型
趣味：ただひたすら海を見る
出身地：青森県
得意な施術：巻き爪の矯正
患者さんへの一言：体感バランスが悪い方は、もしかすると足の爪に問題があるかもしれません。
一度ご相談ください。

座右の銘：無欲は怠惰の基である

施術家としての思い：患者さんが楽になってくれたらなんでもいいです。

施術へのこだわり：こだわりはありません。
それは私のエゴだと思うので。
患者様の状態が良くなったらそれでいいのです。

【経歴】
21歳の時に仙台の専門学校を卒業
その後宮城県内の整骨院を転々としたのち、とあるサッカー雑誌の広告にCMCのトレーナー募集の文字に惹かれ25か6の時に就職したのが状況にきっかけです。

【資格】
柔道整復師

院名：初富中央整骨院

住所：〒273-0123 千葉県鎌ヶ谷市南初富6-1-7

最寄：京成松戸線　初富駅　徒歩2分

駐車場：2台あり

定休日は日曜です