冬の備え

2025年11月01日 /

症状から記事を探す

11月は秋から冬への移り変わりで、気温や湿度の変化が激しく、体調管理の難しい時期です。

寒暖差対策として、重ね着や温かいインナーで服装を調節して、朝晩の冷え込みと日中の暖かさに上手に対応して自律神経の乱れを防ぎましょう。

また、自律神経を整えるには、規則正しい生活が基本です。

朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセットし、夜はスマホの使用を控えて質のよい睡眠を心がけましょう。

深呼吸や軽いストレッチで副交感神経を優位にし、リラックスする時間を意識的につくるのも大切です。

食事はバランスよく、特に腸内環境を整える発酵食品がおすすめです。

主食・主菜・副菜のバランスを考えて、ビタミン・ミネラル・たんぱく質を過不足なく摂取しましょう。

ビタミンＢ群やマグネシウムは神経の安定にも役立ちます。

心と身体のリズムを整えれば、ストレスに強い状態を保てます。

トマト・玄米・漬物などに含まれるＧＡＢＡは、神経の高ぶりを抑える働きがありますので、ストレスを感じているときは、ぜひメニューに取り入れてください。

これらを実践して今月も健やかにお過ごしください。もうすぐ年末です。

元気に来年を迎える準備をいまからはじめましょう。

著者 Writer

院長：髙橋卓也（たかはしたくや）: 生年月日：8月1日
血液型：Ｏ型
趣味：ただひたすら海を見る
出身地：青森県
得意な施術：巻き爪の矯正
患者さんへの一言：体感バランスが悪い方は、もしかすると足の爪に問題があるかもしれません。
一度ご相談ください。

座右の銘：無欲は怠惰の基である

施術家としての思い：患者さんが楽になってくれたらなんでもいいです。

施術へのこだわり：こだわりはありません。
それは私のエゴだと思うので。
患者様の状態が良くなったらそれでいいのです。

【経歴】
21歳の時に仙台の専門学校を卒業
その後宮城県内の整骨院を転々としたのち、とあるサッカー雑誌の広告にCMCのトレーナー募集の文字に惹かれ25か6の時に就職したのが状況にきっかけです。

【資格】
柔道整復師

院名：初富中央整骨院

住所：〒273-0123 千葉県鎌ヶ谷市南初富6-1-7

最寄：京成松戸線　初富駅　徒歩2分

駐車場：2台あり

定休日は日曜です