初富中央整骨院からのお知らせ News
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- 2024.10.01 TOP掲載ニュース 足元から健康が脅かされる？！足の指が浮いていませんか？
９月末からようやく涼しくなってきましたね。
とは言え、１０月の中旬ごろまでは暑さが続くとの予報も出ています。
くれぐれも体調にはお気を付けくださいね。話は変わりますが、「浮き指」をご存じでしょうか？
浮き指は、歩行などの動作の際に足の指が地面に接地していない状態です。
足の指が浮き上がって踏ん張りが効かず、歩き方が乱れたり、姿勢が崩れたりします。浮き指かどうかを確認する簡単な方法がありますので、ぜひチェックしてみてください！
①下敷きチェック
足を肩幅に開いて立ち、床に置いた下敷きやファイルを足先に差し入れます。
指先に引っかからずに差し込めたら浮き指の可能性あり。②かかとの角質チェック
足裏のかかと周辺を確認してください。
硬くなっていませんか？硬くなっている方は浮き指の可能性が高いです。
また、外側が角質で硬くなっている方も注意です！③重心チェック
足を肩幅に開いて立ってください。
そのときに身体が耳の位置より後傾していませんか？
そのような方は浮き指の可能性が高いです。いかがでしたでしょうか？
自覚症状もなく進行する“浮き指”には、定期的なチェックと足裏の筋肉を衰えさせない対策が必須です！
浮き指改善のヒントがわかる動画があります。
『誰でもできる超姿勢改善法 足のうき指が一瞬で治るテーピング』
上記のチェック方法や浮き指を改善するテーピングなどの解説をしていますのでぜひご覧ください(^^♪
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- 2024.10.01 ニュース 【10月】休み並びに受付時間変更のお知らせ
勉強会等に参加のため休み並びに受付時間変更をさせていただきます。
ご不便、ご迷惑をお掛けしますがご了承の程、宜しくお願い申しあげます。＜午前休みのお知らせ＞
10/2(水) 午前休み（勉強会参加のため）※午後は通常通り15:30より受付
10/12(土) 9:00～15:00 ※昼休みはありません
10/14(月) 休み
以上です。
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- 2024.9.01 TOP掲載ニュース 下半身の衰え・バランスの悪さはちょっと先の健康を映している？！
９月も残暑が厳しくなりそうですね。
引き続き熱中症にお気を付けくださいね。ところで、身体のバランスはしっかり取れていますか？
実は、下半身の衰え・バランスの悪さはちょっと先の健康を映しているのです。次のチェックで確認できますのでぜひ取り組んでみてください！
はじめは30秒、目標は１分です(^^♪＜蜘蛛手丹田バランス＞
①壁に向かって肩幅で立ち、両手を蜘蛛のように広げて指先を壁につける。
背筋をしっかり伸ばして、手のひらは壁につけない。②片脚を90度上げて、その状態を30秒間キープ。
上げた側の膝は壁につけない。
終わったら反対側を同様に。慣れてきたら指の本数を減らしてみてください。
おへそ下にある「丹田」を意識してください。＜両手バランス＞
①背筋を伸ばして腰骨に手を当てて立つ。
②片脚を90度上げて、その状態を30秒間キープ。
筋力が衰えていると倒れやすいので安全な場所で行ってください。＜万歳バランス＞
①手のひらを内側に向けて両手をしっかり伸ばす。
②片脚を90度上げて、その状態を30秒間キープ。
不安定な側で筋肉の衰えが疑われます。いかがでしょうか？
30秒できましたでしょうか？下半身の筋肉は健康の土台です。
股関節の動きや膝の屈伸や立ち上がり、安定した歩行などに役立っています。
そんな下半身が衰えるとわずかな段差でも足が上がらなくなってしまいます。
そうならないためにも下半身をしっかりと鍛えましょう！下半身を鍛えるトレーニングを解説した動画があります。
『片方4分、転倒防止【丹田バランス＆カーフレイズ！】』
上記のチェック方法に関しても解説していますのでぜひご覧ください(^^♪
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- 2024.9.01 ニュース 【9/4(水)】休みのお知らせ
勉強会に参加のため休みをいただきます。
ご不便、ご迷惑をお掛けしますがご了承の程、宜しくお願い申しあげます。＜休みのお知らせ＞
9/4(水) 休み（勉強会参加のため）
以上です。
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- 2024.8.01 ニュース 【8月】休みのお知らせ
都合により休みをいただきます。
ご不便、ご迷惑をお掛けしますがご了承の程、宜しくお願い申しあげます。＜休みのお知らせ＞
8/7(水) 休み
8/16(金)～8/19(月) 夏休み
以上です。
